根据往年的情况，度假高峰期过后的一段时间内，“假日综合症”的患者会占到各科门诊量的近三成。专家提醒，利用最近几天好好调整精神和作息，可迅速摆脱“假日综合症”困扰。
过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。应当让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或做其他小事分分心、听听音乐等。
“假日综合症”的具体表现多为免疫力下降，头晕、易激怒、食欲下降、消化不良、注意力不集中等等;严重的还会出现胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑，甚至出现心脑血管意外等。因此专家建议大家，要尽快恢复健康的生活习惯，节制饮食，注意补充蔬菜水果等富含维生素的碱性食品;保证充足的睡眠，此外还要适当参加户外锻炼。
有一部分上班族放完长假后上班容易产生焦虑，对上班有一种恐惧，希望能再多放几天假。专家认为，这种恐惧只是一种情绪障碍，虽然表现各异，但都有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力等症状。尽量吃清淡一点的饭菜，还应保持充足的睡眠，尽快恢复工作时的起居时间。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。
记者从多家医院心理科了解到，每到长假过后到医院就诊的“开学恐惧症”小患者就会明显增加。专家指出，“开学恐惧症”的病因基本上都是孩子们在春节期间无忧无虑的日子与开学后的学习生活形成了反差，造成对上学产生心理阴影。学生寒假睡懒觉比较普遍，在惯性的影响下，开学后也不愿早起。同时，过度的放松也容易使学习进入不了状态，注意力不集中。家长应及早加以引导。如果孩子厌学情绪特别严重，家长应带孩子到医院及时治疗。
